오메가3 효능과 부작용 복용시 주의사항

오메가3는 안전한 영양제 중 하나입니다. 임상적인 데이터가 많기 때문이죠. 또한 주변에서 구하기 쉽고 저렴함에도 불구하고 가장 중요한 영양제 중 하나입니다. 오메가3 효능이 굉장히 좋기 때문이죠. 그럼 오메가3의 효능과 부작용을 알아보겠습니다.

 

오메가3 가장 큰 효능

(1) 항염증으로 인한 면역계 개선

오메가3의 가장 큰 효능은 염증을 케어하고 염증수치를 낮춰 준다는 것입니다. 만성염증이 지속적으로 발생하면 우리 몸의 면역계에 교란이 발생되어 면역계 질환이 발생됩니다. 오메가3는 이런 만성염증을 케어하고 염증수치를 낮춰주는 효능이 있습니다. 

 

오메가3의 또다른 중요한 효능

(1) 체중 감량 및 성인병 예방

중성지방과 지방대사에 도움을 줘서 체중감량에도 도움을 줍니다. 또한 몸에 있는 대사 증후군을 개선시키며 성인병 예방이 가능합니다. 

 

(2) 각종 질병 개선

혈행 개선, 혈중 지질개선, 고지혈증 개선에 도움을 줍니다. 또한 관절염, 원인 모를 두통에도 큰 도움을 줍니다. 

 

(3) 안구 건조 개선

안구 건조를 개선시키는 효과도 있습니다.

 

(4) 기억력 개선

 

블로그에 고약사가 추천한 오메가3를 꼭 먹어야 하는 사람과 좋은 오메가3 고르는법을 따로 정리해놓았습니다. 아래 글을 참고하시기 바랍니다. 

 

* 참고 : '고약사 오메가3 추천과 고르는법' 정리 글[클릭]

 

 

오메가3의 부작용

(1) 위장장애

오메가3는 대체로 안전하나 일반적인 부작용은 위장장애입니다.

 

(2) 두통

용량이 높아질수록 어지러움증이나 두통이 심해질 수 있습니다. 

 

복용시 주의사항

혈액 순환제나 혈전제를 복용중이면 고용량 섭취시 주치의와 꼭 상담이 필요합니다. 블로그에 '오메가3 복용법과 복용시간 먹는시간'을 정리하였습니다. 아래 글입니다. 참고하시기 바랍니다.  

 

+ 참고 :  '오메가3 복용법과 복용시간 먹는시간' 정리 글 [클릭]

 

 

오메가3는 이제 아이들도 먹는 흔한 건강기능식품이죠. 그럴수록 효능과 부작용을 잘 따져보고 자신에게 맞을까 고민해야합니다. 또한 복용법과 주의사항을 잘 지켜먹는 것이 중요하겠습니다.