고약사 오메가3 고르는법

주변에 오메가3를 판매하는 곳이 많습니다. 요즘 너무 흔한 영양제이기 때문에 그냥 아무거나 고르기 쉽습니다. 하지만 주변에서 쉽게 볼 수 있는 것일수록 꼼꼼하게 따져보고 올바른 선택을 하는 것이 중요합니다. 그럼 오늘은 오메가3 고르는 기준과 제품추천을 알려드립니다. 고약사 영상을 참고하였습니다. 

 

오메가3  고르는 기준은?

오메가3는 건강유지를 위해 평생 섭취해야 하는 것이므로 품질이 아주 중요합니다. 좋은 오메가3를 고르는 기준은 다음과 같습니다.  

 

(1) EPA&DHA의 합

EPA와 DHA의 합이 불포화지방산 함량 1000mg에 육박하는 제품이 좋습니다. 

 

(2) 좋은 원료를 사용한 제품

오메가3 원료 중 좋은 원료는 노르딕 오메가3, 알래스카 오메가3, KD파마, 솔루텍스입니다. 연어와 고등어도 노르웨이, 알래스카에서 온 것들이 좋다고 하는데, 오메가3도 마찬가지이네요.

 

(3) 1알당 순도가 높은 제품

1알당 순도 80% 가까운 것을 고릅니다. 순도란 전체 질량 대비 EPA와 DHA의 함량을 말합니다. 

 

(4) 개별포장되어있는 제품

개별포장 되어있는 제품이 좋습니다. 한 통에 한번에 들어있는 제품은 산패 위험성이 있습니다. 

 

(5) rTG폼인지 EE폼인지

EPA나 DHA와 같은 지방산들은 자연계에서 TG라는 형태로 존재합니다. 이는 생체흡수율이 좋긴 하지만 자연계의 TG형태는 EPA와  DHA를 35%이상 농축하기 불가능합니다. 처음 1세대는 TG형태로 만들어졌으나 생체흡수율과 농축 문제로 인해 오메가3 업계에서 고농축을 위해 EE형태로 제품을 제조합니다. 그러나 아무래도 생체흡수율이 TG형태가 좋다보니 EE라는 형태를 다시 TG형태로 변환하는 공정을 개발하였고 이를 적용한 것이 rTG형태의 제품들입니다. 

 

(6) 초임계추출법인지

오메가3 추출법에는 분자증류추출법과 초임계 추출법이 있다. 초임계 추출법은 열을 덜 가하기 때문에 산패의 위험이 적고 영양소 변형이 적다는 장점이 있다. 하지만 분자증류추출법이라고 나쁜건 아니다.

 

(7) 동물성 오메가3인 제품

동물성 오메가3인 제품을 선택합니다. 식물성 오메가3는 동물성 못 먹는 사람들을 위한 제품입니다. 식물성오메가3는 순도가 낮아 함량이 낮고, 비쌉니다. 

 

(8) 비린내 여부

비린내를 어려워하시는 분들은 (1)~(4) 해당하는 제품들 중에서 직접 먹어보거나 후기를 보고 비린내 여부를 확인하시기 바랍니다. 

 

 

고약사 오메가3 추천 제품

위의 기준에 따라 고약사 영상에서 실제로 비교 분석한 제품을 적어놓습니다. 문제가 될 수 있으니 실제 정확한 이름을 적지 않지만 조금이라도 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 

 

(1) 트로* 알티지 오메가3

1알당 함량 1000mg / rTG폼 / 순도 80% / 개별포장

 

(2) 담백하* 오메가3

1알당 함량 1000mg / KD파마 초임계 추출법 / 개별포장 / 순도 80%

 

(3) 더리틀* 알티지부** 오메가3

1알당 함량 800mg / rTG 폼 / 알래스카 원료 / 순도 80% / 목넘김 좋은 크기 / 산패방지 호일 포장

(4) 닥터제* 비타포뮬러 오메가3

1알당 함량 500mg /  아스타잔틴 2mg / KD파마 원료 / 순도 80% / 산패방지 호일 포장

(5) 트로* 초임계 알티지 오메가3 (고퀄리티)

KD파마/ 초임계 추출법 / 1알당 함량 1000mg / 순도 80% / 개별포장 / 1알당 가격 850원

(6) 닥터체* 원퍼데이 맥스 알티지 오메가3 (밸런스가 좋음)

1알당 1000mg / GC리버 VIVO 오메가 원료 / 비린내가 거의 안남 / rTG폼 / 순도75% / 개별포장 / 1알당 650원

(7) 담백하* 노르딕 알티지 오메가3 (저렴한 것)

1알당 800mg (단점) / rTG폼 / GC리버 비보 오메가 원료 (비린내가 거의 안남) / 순도 75% 개별포장 / 목넘김이 좋음 / 1알당 500원 (100알, 3박스 구매 기준)

(8) 안*건강 아이원 파이토 식물성 오메가3 (2알 섭취)

1알당 300mg, rTG폼 / KD파마 식물성 오메가3 / 아스타잔틴2mg (눈의 피로와 관련된 항산화 성분) / 순도 60% / 알루알루 포장(습기방어에 탁월) / 1알당 750원

 

이쯤에서 오메가3의 복용법과 복용시간, 먹는 시간, 복용량이 궁금하시지 않나요? 저는 그랬어요. 그래서 저도 보기 위해 블로그에 정리해놓았습니다. 아래 글을 참고하시기 바랍니다. 

• 오메가3 복용법과 복용시간 먹는시간 복용량 정리 글[클릭]

 

 

식물성 오메가 3 제품 추천

동물성(피쉬) 오메가3를 알러지 등으로 인해 못 먹는 분들을 위해 식물성 오메가3로 비교해본다. 

 

(1) 유*양행 알티지 오메가3 미니 (작은 알크기)

알크기가 작은 제품 치고는 품질이 좋다 / 함량 300mg, rTG폼 / KD파마 초임계  추출법 / 순도 80% / 알크기가 작아서 목넘김이 좋다 / 1알당 300원

(2) 어*키즈오메가3 (젤리타입 키즈용 오메가3) AWESOME

1알당 342mg, rTG폼 / 비타민D 400IU / 순도 6~70% / 알루미늄 호일 개별포장 / 1알당 1천원 / 젤리 오메가3중에서 함량이 높은 편 / 오렌지향 / 미취학아동 기준 1~2개 가능 / 단점은 함량이 일반 오메가3보다는 낮다 / 알약을 못먹는 아이들을 위한 맛있는 젤리타입 오메가3

(3) 종금*건강 프로메가 짜먹는 식물성 오메가3 (액상 오메가3)

개별포장 / 1포 600mg (DHA 360mg) / rTG폼 / 식물성 DSM오메가3 순도2~30% / 1포당 933원 / 맛이 좋다 / 미취학 아동 ~  초등학생 하루에 한포씩 / 단점은 rTG오메가3인점 / 아이들용으로 괜찮으며 식물성 오메가3 치고는 함량이 나쁘지 않다.

 

 

아이들도 오메가3를 먹으면 좋다고 나오네요. 주로 식물성 오메가3가 젤리타입으로 나오네요. 그럼 '오메가3 효능과 부작용 복용시 주의사항'도 알고 먹으면 좋으니 제가 정리해놓은 블로그 글도 참고하시기 바랄게요. 아래 글입니다.

• 오메가3 효능과 부작용 복용시 주의사항 정리 글[클릭]

 

그럼 고약사가 추천한 오메가3 건강기능식품들을 비교를 다시 해보시고 좋은 선택하시어 구입하시기 바랍니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다.