오메가3는 안전한 영양제 중 하나입니다. 임상적인 데이터가 많기 때문이죠. 또한 주변에서 구하기 쉽고 저렴함에도 불구하고 가장 중요한 영양제 중 하나입니다. 오메가3 효능이 굉장히 좋기 때문이죠. 그럼 오메가3의 효능과 부작용을 알아보겠습니다. 오메가3 가장 큰 효능 (1) 항염증으로 인한 면역계 개선 오메가3의 가장 큰 효능은 염증을 케어하고 염증수치를 낮춰 준다는 것입니다. 만성염증이 지속적으로 발생하면 우리 몸의 면역계에 교란이 발생되어 면역계 질환이 발생됩니다. 오메가3는 이런 만성염증을 케어하고 염증수치를 낮춰주는 효능이 있습니다. 오메가3의 또다른 중요한 효능 (1) 체중 감량 및 성인병 예방 중성지방과 지방대사에 도움을 줘서 체중감량에도 도움을 줍니다. 또한 몸에 있는 대사 증후군을 개선시키..
여름철은 콜라겐이 파괴되기 쉽다고 합니다. 콜라겐이 파괴되면 피부가 노화되기 쉬운데요. 오늘은 콜라겐이 파괴되는 이유, 그리고 어떻게 지켜야하는지도 알려드리고, 어떤 콜라겐 제품을 먹어야하는지도 알려드리겠습니다. 1. 콜라겐이 파괴되는 이유 (1) 가장 큰 이유는 광노화때문인데요. 여름엔 자외선이 강해지고 외출을 자주 하게 되죠. 강한 자외선은 활성산소를 증가시켜 콜라겐을 파괴시키는 주범이라고 합니다. (2) 그 다음은 열노화 때문인데요. 열노화는 열에 의해서 피부가 노화되는 겁니다. 이상적인 피부온도는 31~21도인데요. 체온이 상승되면 콜라겐 분해효소인 MMP가 활성화 되고 이는 콜라겐을 파괴하게 됩니다. 2. 피부 속 콜라겐을 지키는 방법 (1) 인위적인 바람으로 피부 열을 식히면 안됩니다. 피부의..
요즘 독감이 유행인가보다. 아기가 15개월 때, A형독감에 걸렸었다. 단순 열감기인줄 알았다가 아이가 열 40도가 넘어가면서 119를 불렀던 적이 있다. A형독감 증상 1. A형독감 잠복기? 잠복기가 1주일 정도 된다고 하던데, 실제로 느끼기엔 3일 정도인거 같다. 아이가 독감 걸리기 3~4일 전부터 컨디션이 안 좋아보였다. 2. 고열이 지속된다. 아이가 A형 독감 증상으로 열이 심하게 났었다. 단순 감기라고 생각했는데, A형독감 열이 40도가 넘어가서 경끼(?)를 일으켰다. 춥다고 하면서 몸을 부들부들 떨다가 눈이 뒤집히고 몸이 축 쳐졌다. 그래서 깜짝 놀란 친정엄마가 119를 불렀다. 바로 해열제를 맞았고, 이후 뇌쪽 손상이 왔을 수도 있다고 해서 추적 검사를 했다. 그러나 다행히 그런 불행한 일은 ..
벌써 3년째 코로나를 겪고 있죠. 그런데 사실 코로나 이전에는 봄이 다가오는 이맘때쯤 항상 황사와 미세먼지가 큰 이슈였어요. 코로나가 터지면서 환경이 조금 나아졌는지 많이 좋아지긴 했지만 그래도 안심할 순 없죠. 그래서 오늘은 봄 제철나물 중에서 호흡기에 좋다는 머위나물에 대해 알아보려고 합니다. 머위 나물? 머위는 사투리로 머구, 머우 라고도 불리는 봄철 나물이다. 머위는 3~4월부터 수확을 시작한다. 각종 비타민, 미네랄이 풍부한 채소이다. 산과 들에서 자주 볼 수 있는 나물로, 예로부터 약재로 많이 사용한 나물이라고 한다. 머위 효능 1, 기침, 천식 등 호흡기 관련된 질환 예방에 좋다. 머위에는 퀘르세틴이라고 하는 플라보노이드 성분이 풍부하게 들어있다. 이는 기관지를 확장시키고 기관지에서 알러지 ..